ベジファーストで我慢せずに痩せる！

こんにちは！

ダイエットしたいけど、

食べるの大好きだし食事管理は続かない！

という方、多いのではないでしょうか？

ベジファーストを取り入れれば

簡単に

我慢せずに

ダイエット効果が得られます！

ベジファーストとは

「ベジタブル・ファースト」

つまり「野菜を一番最初に食べる」食事方法です。

普段の食事内容はそのまま

食べる順番だけ変えればいいのです！

ポイントは、

①野菜を最初に食べる

②根菜、芋類はおかずの後に食べる

たったこれだけ！

なんでそれだけで痩せるの！？

と思うかもしれませんが、

食べる順番には

「脂肪のためこみを防ぐ」

という、重要な意味があるのです。

野菜に含まれる食物繊維には、

血糖値の急激な上昇と

脂肪を溜め込むホルモンの分泌を

抑える働きがあります。

さらに、

しっかり噛んで、ゆっくり食べるようにすると、

満腹中枢が刺激されて食べ過ぎも防げます。

さあ！今日からあなたも

ベジファーストを

実践してみましょう！

さき