痩せて自分が着たい服を着たい！ マネキンが着てる服を同じように着こなしたい！ と、思っているそこのあなた！ こんにちは、さきです。 公式LINEはこちらから 私はもともと 自分の体型がコンプレックスで 手当たり次第にいろいろなダイエット法を試し、 全…

こんにちは！ ダイエットでの1番の悩みって 続かないこと だったりしませんか？ ダイエットのモチベーションが下がってくると、 ちょっとくらいいいやと 夜にお菓子を食べるようになって 気がついたらリバウンド… なんて経験ありませんか？？ 痩せるぞ！って…

こんにちは！ ダイエットしたいけど、 食べるの大好きだし食事管理は続かない！ という方、多いのではないでしょうか？ ベジファーストを取り入れれば 簡単に 我慢せずに ダイエット効果が得られます！ ベジファーストとは 「ベジタブル・ファースト」 つま…

こんにちは！ ダイエット中のそこのあなた！ 食べなきゃ痩せるって思っていませんか？ 実は、 痩せるためには食べる量ではなく いつ食べるかが重要だったんです！ たとえば、 同じものを同じだけ食べるとして、 朝に食べるのと夜に食べるのとでは 夜に食べる…

こんにちは！ ダイエットしている方なら、 糖質制限という言葉を 一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 今やダイエットの主流ともいえる糖質制限ですが、 間違ったやり方をしている人も多いみたいです… 間違った方法を続けると ・痩せにくい身体…

こんにちは！ みなさん ココナッツオイル って知ってますか？ 「名前は聞いたことあるけど食べたことはないなー」 って人も多いと思います。 実はこれ、 油なのにダイエットに向いている食べ物なんです！ ダイエットと油脂については 他の記事もあるのでぜひ…

こんにちは！ みなさん、ダイエットをしていて、 「私って痩せにくい体質なのかな…」 って悩んでいませんか？ 実はそれ、たんぱく質を摂っていないからだったんです たんぱく質不足になると、 ・食事制限しても痩せない ・ちょっとのカロリーをとるだけで太…

こんにちは！ みなさん、ダイエットするときに、自分の変化をどうやって確認していますか？ 多くの人が体重を気にしているのではないでしょうか？ 実は、体重ばかりに気を取られているあなたは 隠れ肥満の可能性があるのです。 "隠れ肥満"とは、体重は正常範…

こんにちは！ みなさん！脂と油の違いってご存知ですか？ 「脂」と「油」の漢字は、 常温で固体なら「脂」 常温で液体なら「油」と使い分けています。 ダイエットするならどっちも食べちゃダメでしょ と思うかもしれませんが これを使い分けられずに一切食べ…

こんにちは！ みなさん、痩せたい！って思っても なんで太るのかって考えたことありますか？？ なぜ太るのかがわかれば、 どうしたら痩せるかも、おのずと見えてきます それでは、ここで一緒に考えてみましょう！ 太る原因には 血糖値が大きく関係するのです…

こんにちは！ みなさん、 「勝つためにはまず敵を知れ」って言いますよね？ では、ダイエットの敵ってなんだと思いますか？？ 今回はダイエットの敵を知って、 それに勝つためにはどうしたらいいかを みなさんと考えていきたいと思います。 今回の敵は停滞期…

こんにちは！ 体重が減らなくて悩んでいる方 もしかしたら、むくみが原因かもしれません そのむくみは あなたが食べているものが原因かもしれません 今回はむくみやすい食べ物について紹介していきます まず、むくみとは、 身体にある余分な水分や老廃物が溜…

こんにちは！ 普段の食事で不足しがちな野菜を簡単に補える 野菜ジュースですが 意外にもこれが原因で太る人がいるのです！ その理由は 果物や糖度の高い野菜を使っているからです 市販されている野菜ジュース１パック（200ml）には 角砂糖約３〜４個分の糖…

こんにちは！ 今、ジムなどでトレーニングしている人や 筋トレをして筋肉をつけたい人の他に ダイエットしたい人もプロテインを飲んでいる って知っていましたか？ 筋トレしてないのに飲んだら太りそう・・・ と思うかもしれませんが プロテインには正しい種…

こんにちは！ 皆さん、オートミールってご存知ですか？ この食材、 最近ダイエットに取り入れる人が増えているんです！ オートミールとは オーツ麦を食べやすく加工したシリアル食品です この食材がなぜダイエットに向いているかというと、 オートミールは …

こんにちは！ みなさんはテレビなどで GI値 って聞いたことありませんか？ 実はこのワード ダイエットとふかーい関わりがあるのです。 さて、一体GI値とはなんでしょう？ GIとは Glycemic index(グリセミックインデックス)の略。 これは血糖値の上昇率を表し…

こんにちは！ いきなりですが、『水を飲むだけで太る』 って聞いたことありますか？ そんなわけないでしょ って思った方。 今の世の中には 太る水 が存在するのです！！ 恐ろしすぎますよね その正体は “フレーバー水” です！ コンビニでも売っている 透明だ…

こんにちは！ みなさん 食物繊維 って聞いたことありますか？ これ、 ダイエット中にぜひ摂ってほしいもの なんです それって便秘の人の話でしょ？ 私、便秘じゃないし って思った人もいるかもしれませんが 便秘解消だけじゃないんです！ それは 食欲を抑制…

こんにちは！ みなさん 基礎代謝 って聞いたことありますか？ これ、実はダイエットに必要不可欠なんです！ 基礎代謝量を上げることで 運動しなくても 食べたいものを我慢しなくても 太らない いや、むしろ痩せやすい身体 を手に入れられるんです！ そんな夢…