食物繊維をとってラク痩せ！

こんにちは！

みなさん

食物繊維

って聞いたことありますか？

これ、

ダイエット中にぜひ摂ってほしいもの

なんです

それって便秘の人の話でしょ？

私、便秘じゃないし

って思った人もいるかもしれませんが

便秘解消だけじゃないんです！

それは

食欲を抑制するということ

食物繊維の豊富な食べ物を食べると、

食欲が勝手に落ち着いていきます

女性の皆さん、

生理前の抑えきれない食欲に悩んでいませんか？

そんな時は

目の前にある食べ物をひたすら食べるのではなく、

食物繊維が多い食べ物

を選んでみてください

自分の中の食欲モンスターが

だんだん大人しくなっていきます

じゃあ、どんなものを食べればいいの？

という方に、

食物繊維が多い食べ物

をご紹介します

＜食物繊維を豊富に含む食材＞

・玄米

・大麦、ライ麦などの雑穀

・アーモンドなどのナッツ類

・キノコ類

・ゴボウ、オクラ、レンコンなどの野菜

・海藻類

・乾物類

などです

また、どうしても甘いものが食べたくなった時は

プルーン

もおすすめです！

プルーンには2種類の食物繊維が含まれていて、

よく噛んで食べれば

１〜２つでも十分な満足感が得られます。

食物繊維は

十分に摂取できていない人が多い

栄養素です。

積極的に摂って、

辛い食欲から解放されれば

ダイエットも楽に成功します！

さき