あなたは大丈夫？意外と多い"隠れ肥満"

こんにちは！

みなさん、ダイエットするときに、自分の変化をどうやって確認していますか？

多くの人が体重を気にしているのではないでしょうか？

実は、体重ばかりに気を取られているあなたは

隠れ肥満の可能性があるのです。

"隠れ肥満"とは、体重は正常範囲内だけど、

体脂肪が多い状態を言います。

・細身でも内臓周りに脂肪が多い

・筋肉が少ない

こんな人は要注意です！

自分は大丈夫かな…と不安になった人は、

お家の体重計で体脂肪率を測って確認してみましょう！

男性25%以上、女性は30%以上で"肥満"となります。

私、肥満だったんだ…

とショックを受けた人もいるかもしれません

でも大丈夫！

もう肥満なんて言わせない！

見た目も中身もすっきり美しくなる方法を教えます！

その方法とは、

①一日3食食べる

②有酸素運動を取り入れる

この2つです！

偏った食事、無理な食事制限は

逆に体の中に脂肪を溜め込んでしまいます。

有酸素運動とは、簡単に言うと

"隣の人と喋りながらできる程度の運動"です

キツいランニングや筋トレじゃなくて大丈夫！

これで身体の中の脂肪を燃焼させることができます。

今このブログを見てくださってるそこのあなた！

今日はエレベーターではなく階段を使ってみましょう！

これだけでもちゃんと変わります！

さき